Người Bị Mệt Mỏi Ăn Gì Để Nhanh Khỏe

 

thuc pham giup hoi phuc the luc nhanh chong

 

Mỗi ngày, chúng ta đều không tránh khỏi những lúc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Để thoát khỏi tình trạng này, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến làm một cốc cà phê hay lon bò húc. Nhưng cả hai thứ đó đều không tốt cho sức khỏe của bạn nếu dùng thường xuyên. Nếu bạn đang ở nhà, hãy kiểm tra ngay trong tủ lạnh có 6 thực phẩm lành mạnh sau không nhé. Chúng đều có tác dụng giúp bạn lấy lại năng lượng tức thì đấy

Chanh

Chanh là thực phẩm không thể thiếu trong bất cứ gia đình nào. Vì vậy, khả năng chanh có trong tủ lạnh nhà bạn cũng cao hơn các thực phẩm khác. Tất nhiên không phải là khuyên bạn ăn chanh mà hãy pha ngay một cốc nước chanh. Trong chanh có nồng độ axit cao giúp cơ thể tỉnh táo gần như ngay lập tức. Không những vậy, nước chanh còn giúp bạn thoát khỏi tình trạnh bị đầy bụng nhanh chóng. Ngoài ra, nước chanh còn là thức uống thanh lọc cơ thể được nhiều chị em phụ nữ yêu thích vì dễ làm.

Lần tới ở công ty, khi bạn cảm thấy năng lượng đang ở đáy thì thay vì gọi cà phê, hãy gọi một cốc chanh đá nhé.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm thiết yếu trong gia đình, và là nguồn cung cấp năng lượng phổ biến vào buổi sáng. Tuy vậy, ít ai lại nghĩ rằng trứng có thể giúp lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Nếu là dân tập thể hình, bạn sẽ nghe nhiều về tác dụng tuyệt vời của trứng. Thứ nhất, trứng rất giàu protein và protein thì cực kì tốt cho sự phát triển của cơ bắp. Thứ hai, các vitamin có trong trứng như vitamin B và vitamin D giúp cơ thể hết uể oải nhanh chóng, lại tràn đầy sinh lực.

Vì vậy, khi rơi vào trạng thái mệt mỏi, hãy ăn ngay một quả trứng luộc nhé, hoặc bánh mì opla cũng tốt. Nhưng nhớ đừng gọi mì xào trứng vì mì gói kết hợp với trứng dễ làm bạn bị đầy bụng. Hơn nữa, tác hại của mì gói đến cơ thể như thế nào thì bạn cũng đã nghe thấy nhiều rồi đấy.

Táo

Táo ở đây là táo “Tây” chứ không phải táo “Tàu” đâu nhé. Ở phương Tây có câu: “mỗi ngày một quả táo thì bạn không phải gặp bác sĩ”. Thật vậy, táo là thực phẩm giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa ngoài tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể còn giúp phục hồi sinh lực nhanh chóng. Hơn thế nữa, táo giúp bổ sung nước và chất xơ cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa được khỏe manh. Nước ép táo là một trong những thức uống detox phổ biến nhất.

Bạn nhớ mua táo ở những cửa hàng thực phẩm sạch uy tín. Khi đem về, hãy rửa sạch bằng nước muối trước khi ăn để loại bỏ hết những chất bảo quản còn sót lại trong vỏ táo. Vỏ táo được bác sĩ dinh dưỡng khuyên nên ăn luôn, nhưng đó là trường hợp táo sạch. Để chắc ăn, bạn gọt vỏ trước khi ăn hoặc trước khi ép thành nước.

Chuối

Công dụng tuyệt vời của chuối thì nhiều người cũng đã biết. Chuối giàu dinh dưỡng, nhất là kali, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có công dụng ít người biết là cải thiện rõ rệt tình trạng mệt mỏi, buồn chán. Hơn nữa, chuối giúp tăng hưng phấn và lấy lại sự tập trung hiệu quả. Khi cảm thấy cơ thể không còn chút sức lực nào thì bạn đừng quên ăn ngay một quả chuối nhé.

Các loại hạt

Các loại hạt như macadamia (hạt mắc ca), walnuts (hạt óc chó), almonds (hạt hạnh nhân) vừa phù hợp để nhâm nhi, vừa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, các hạt này đều giàu protein, đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả một ngày dài.

Lần tới, khi đi siêu thị mua snack ăn vặt, bạn nhớ tránh các loại snack chiên rán, bánh ngọt và hãy mua các loại hạt để bổ dưỡng cho cơ thể nhé.

Nấm mối đen

Nấm mối đen thì bổ dưỡng khỏi phải nói, lại còn ăn rất ngon nữa. Tuy nhiên, nấm mối đen nằm ở cuối danh sách vì không phải nhà nào cũng mua nấm mối để sẵn. Giá bán của loại nấm này cũng không hề rẻ nếu so với các loại nấm khác. Tuy nhiên, nếu vì sức khỏe, bạn có thể nhịn vài ly trà sữa để mua nấm mối đen.