Bạn Có Chắc Đã Hiểu Đúng Về Detox

 

detox dung cach giup co the khoe manh

 

Trong tiếng Anh, detoxification, thường được viết tắt là detox, nghĩa là thanh lọc cơ thể. Sau một thời gian ăn uống, cơ thể tích trữ những độc tố khó đào thải. Vì vậy, chúng ta cần giải độc cơ thể thông qua phương pháp uống và giảm ăn tối đa, thậm chí là ngừng ăn. Độc tố trong cơ thể đến từ hai nguồn: bên trong và bên ngoài. Bên trong nghĩa là các hoạt động trao đổi chất hằng ngày của cơ thể cũng có thể sản sinh ra độc tố, ví dụ như acid lactic, ammoniac,… Bên ngoài là các yếu tố: thực phẩm, nước uống, môi trường. Quá trình detox diễn ra khi các bộ phận trong cơ thể cùng phối hợp để chuyển hóa chất độc thành các hợp chất có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể. Sự phối hợp này đến từ: máu, da, phổi, thận, gan, ruột,…

Detox không những giúp cơ thể được thanh lọc mà còn giúp body gọn gàng, đẹp da, chắc tóc, giảm stress. Detox đúng cách là một trong những phương thức giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn. Có nhiều cách detox khác nhau. Nhưng nhìn chung khi bạn bắt đầu quá trình detox, những bữa ăn hằng ngày sẽ được thay thế bằng nước lọc, hoặc nước ép trái cây. Với những ai chưa từng detox thanh lọc cơ thể, việc ngừng ăn ngay lập tức có nhiều tác hại hơn là lợi ích. Vì vậy, bạn hãy tập detox từ từ, đừng quá mơ về lợi ích của nó mà sẵn sàng ép buộc cơ thể một cách cực đoan. Tốt nhất, bạn nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên ngành trước khi detox. Sau đây là vài gợi ý giúp bạn detox hiệu quả mà không gây hại cho cơ thể.

Ăn Có Chọn Lọc Và Tăng Thức Uống

Như đã đề cập ở trên, detox nghĩa là giảm tối đa ăn và uống nhiều hơn. Với những ai chưa quen thì hãy thử phương pháp detox kết hợp ăn uống sau đây:

– Chọn thực phẩm organic để giảm tối đa lượng hóa chất đi vào cơ thể. Hiện nay, trên thị trường tràn lan thực phẩm hữu cơ “tự phong”, vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ những thực phẩm có chứng nhận organic của các tổ chức uy tín.

– Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, dưỡng chất và chất chống oxy hóa. Các loại nấm sạch như nấm mối đen là đề xuất dành cho bạn.

– Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và nước. Việc này giúp cơ thể bài tiết nhiều lần hơn, dẫn đến việc đào thải độc tố hiệu quả hơn.

– Giảm ăn, tăng uống kết hợp với tăng cường vận động sẽ giúp quá trình detox diễn ra hiệu quả hơn nữa. Những ngày đầu detox, cơ thể bạn sẽ có dấu hiệu mệt mỏi. Đừng vì vậy mà cho phép mình nằm dài xem ti vi hay đọc sách. Hãy tiếp tục vận động lành mạnh, như vậy cơ thể sẽ quen dần và bạn sẽ cực kì ngạc nhiên với kết quả sau khi detox đấy.

Tùy theo thể trạng từng người mà việc Detox kết hợp ăn uống cũng khác nhau. Lời khuyên chung là: giảm thiểu tinh bột, chất béo, đường; tăng cường trái cây, rau, củ, quả. Nhất là bạn phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Lượng nước bao nhiêu là đủ thì tùy vào trọng lượng cơ thể của bạn. Với đa số, 2 lít nước mỗi ngày là phù hợp. Chế độ detox này sẽ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làm sạch đường tiêu hóa. Kết hợp với vận động như yoga, chạy bộ, tinh thần bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Từ đó, bạn sẽ phát triển lối sống lành mạnh và bền vững.

Detox Dành Cho Ai?

Tất nhiên, detox dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, có những giai đoạn của cơ thể mà bạn không nên thực hiện detox. Các bạn trẻ đang trong giai đoạn dậy thì và phụ nữ mang thai không nên tiến hành detox. Ngoài ra, những người bị các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, tiêu hóa kém cũng không nên detox. Detox chỉ nên được thực hiện khi bạn đang có một cơ thể khỏe mạnh.

Detox Có Tác Dụng Phụ Không?

Bạn nên biết rằng Detox không phải là một quá trình diễn ra êm ả và bình yên. Thời gian đầu thực hiện thanh lọc cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng, đứng lên ngồi xuống dễ bị choáng váng. Thậm chí với một số người khi detox, đi lại cũng dễ bị chóng mặt. Nguyên nhân là do chế độ ăn uống thường ngày của bạn bị thay đổi đột ngột. Để hạn chế tác dụng phụ của detox, bạn nên thực hiện điều chỉnh dần dần. Thay dần cơm, bánh mì bằng trái cây, rau củ và uống nước nhiều hơn để không bị cảm giác đói. Thời gian tốt nhất để bắt đầu detox là vào cuối tuần. Vì bạn sẽ có thêm thời gian để thích nghi với detox trước khi bắt đầu công việc.