6 Bí Quyết Giúp Detox Hiệu Quả

 

6 bi quyet giup detox hieu qua

 

Detox nghĩa là thanh lọc cơ thể. Nói một cách bình dân, quá trình detox đồng nghĩa với giảm ăn, tăng uống và kiên trì vận động. Lợi ích mà detox đem lại thì quá rõ ràng: cơ thể được đào thải độc tố, giảm cân, cảm giác nhẹ nhàng, giảm stress. Tuy vậy, không phải ai thực hiện detox cũng nhận được những kết quả mỹ mãn như vậy. Detox không đúng cách có thể khiến cơ thể suy kiệt, tinh thần thậm chí mệt mỏi, uể oải hơn trước. Vì vậy, khi quyết định thực hiện detox, bạn cần chú ý 6 bí quyết sau đây:

Chọn đúng phương pháp detox

Detox có nhiều cách khác nhau, tùy theo thể trạng và điều kiện của từng người. Trước khi tiến hành detox, bạn nên bổ sung kiến thức về các cách detox khác nhau, xem kỹ quá trình, đánh giá của những người đã thực hiện detox. Để chắc ăn, bạn nên có sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên ngành hoặc các chuyên gia dinh dưỡng. Sau đó, bạn hãy quyết định phương pháp detox nào là thích hợp cho bản thân mình.

Đừng quên rằng duy trì vận động là một phần quan trọng của detox. Nếu có điều kiện, yoga là một hình thức vận động rất tốt. Còn không thì bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ vòng quanh công viên. Bạn nên chọn kỹ các nguyên liệu thiên nhiên dùng để detox. Rập khuôn theo các công thức trên mạng có thể không phù hợp với cơ thể bạn hoặc tệ hơn là gây dị ứng.

Chọn đúng thời điểm detox

Detox là một quá trình, vì vậy bạn nên lập kế hoạch cho nó để có kết quả tốt nhất. Lựa chọn thời điểm để bắt đầu detox cũng quan trọng không kém phương pháp. Thứ nhất về mặt sức khỏe, bạn không nên detox nếu bắt đầu mang thai hoặc có dấu hiệu của các bệnh như: tiểu đường, tim mạch. Thứ hai về mặt tinh thần, detox trong lúc “down mood” sẽ khiến cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn nữa. Detox chỉ thích hợp khi bạn đang cảm thấy khỏe mạnh và trạng thái tinh thần từ bình thường trở lên. Bạn cũng không nên bắt đầu detox vào đầu tuần hay giữa tuần vì sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Cuối tuần hoặc thời gian đi nghỉ mát là những giai đoạn thích hợp để thực hiện thanh lọc cơ thể.

Không nên ngừng ăn đột ngột

Nhiều người khi bắt đầu detox đã ngưng ăn ngay lập tức và chỉ uống nước. Sự vội vàng mang tính cực đoan này hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Kết quả bạn nhận được có khi không như tưởng tượng mà là một cơ thể suy nhược và một tinh thần rệu rã. Để giảm thiểu các ảnh hưởng tiêu cực từ detox, bạn nên tiến hành chậm rãi, tránh đốt cháy giai đoạn. Khẩu phần ăn thông thường nên được giảm dần theo ngày để cơ thể thích ứng kịp. Thay thế dần thực phẩm nhiều tinh bột như gạo, bánh mì bằng các loại trái cây, rau củ. Và hãy luôn nhớ uống đủ nước để việc đào thải độc tốc diễn ra thuận lợi.

Kiên trì vận động vừa phải

Thanh lọc cơ thể đi kèm với vận động vừa phải thì mới đem lại kết quả tối ưu. Trong những ngày đầu detox, việc giảm năng lượng cung cấp cho cơ thể sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Đừng vì thế mà cho phép mình nằm dài đọc sách hay xem ti vi. Làm như thế chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn mà thôi. Thực tế, khi bạn kiên trì vận động cơ bắp và tập “hít vào thở ra” đều đặn, độc tố sẽ nhanh được đào thải hơn. Không những thế, mỡ thừa cũng được chuyển hóa hiệu quả hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tinh thần của người có tập thể dục luôn ở trạng thái minh mẫn, thư thái hơn là người ít chịu di chuyển.

Detox kết hợp ăn uống lành mạnh

Đã trong quá trình thanh lọc cơ thể thì bạn nên giảm tối đa ăn các thực phẩm giàu chất béo, hoặc chế biến nhiều dầu mỡ. Nhất là, bạn cần hạn chế thêm đường vào trong thức uống vì đường sẽ cản trở quá trình thanh lọc cơ thể. Thực đơn tốt nhất dành cho người tiến hành detox là trái cây các loại, rau, củ, quả, nấm sạch. Tất nhiên nước là thành phần không thể thiếu của detox. Với người bình thường, 2 lít nước mỗi ngày là đáp ứng đủ cho nhu cầu của cơ thể.

Theo dõi phản ứng của cơ thể

Như đã nói ngay từ đầu, có nhiều phương pháp detox khác nhau tùy theo mỗi người. Trong quá trình detox, bạn nên theo dõi kỹ những phản ứng của cơ thể. Nếu cách detox đang thực hiện khiến bạn cảm thấy bất an, dễ mệt mỏi, hoặc cơ thể có dấu hiệu bị dị ứng thì bạn nên ngừng ngay. Sau đó, bạn thử những phương phác khác để xem cách nào là an toàn nhất và hiệu quả nhất cho chính cơ thể bạn.